أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل
وعليكم السلام ،، منور
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل

اهلا وسهلا بكم وبالجميع
 
الرئيسيةالرئيسية  الدخولالدخول  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأخيرة
» Post اعرف لون عيون العضو الي بعدك
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:36 am من طرف رنوش

» عبر عن شعورك بكلمة واحدة فقط ادخلوا وقلوا شو رايكم????????
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:29 am من طرف رنوش

» Exclamation تحليل الشخصية من خلال تاريخ الميلاد
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:23 am من طرف رنوش

» حب من أول حادث !!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:19 am من طرف رنوش

» لعبة التايتنك رووووووووووووووعه
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:17 am من طرف رنوش

» بنت قرفانة من المدرسة تعالوا شوفوا شو كتبت
الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:13 am من طرف رنوش

» نصائح للباحثين عن الصحة و العافية
الإثنين أكتوبر 06, 2008 9:55 am من طرف رنوش

» عودة المدارس بقطاع غزة المحاصر
السبت أكتوبر 04, 2008 6:07 am من طرف رنوش

» الفاكهة.....
السبت أكتوبر 04, 2008 6:05 am من طرف رنوش


شاطر | 
 

 استبعاد الشرود في العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع الورد

avatar

انثى
عدد الرسائل : 24
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 11/09/2008

مُساهمةموضوع: استبعاد الشرود في العمل   الجمعة سبتمبر 12, 2008 6:11 am

أفكار وخطوات تساعد على استبعاد الشرود الذهني أثناء العمل ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز في إنجاز العمل
• حاول استبعاد كلما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المحيط بك.
• عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط.
• إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية.
• إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك وتحرك قليلاً من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية لبضع دقائق.
• أعط نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل.
• لاتبدأ بالتفكير في المسائل والأعمال المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط.
• مارس تمرين تقوية التركيز الذهني على النحو التالي
• ـ قم بعملية حصر للأعمال التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك .
• ـ عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أي عمل فيها بالتفكير
• ـ استعرض العمل الأول من جميع جوانبه وركز قواعدك الذهنية فيه .
• ـ حدد ماتوصلت إليه من نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق.
• ألق نظرة على ماكتبت ثم اغمظ عينيك وحاول استذكار ماكتبته.
• استخرج ماكتبت بعد كل فترة زمنية وحاول إلقاءه على الآخرين واطلب منهم تزويدك بالأفكار والمقترحات.
• انتقل إلى عمل آخر وتعامل معه كما تعاملت مع غيره.
• أخيراً لاتنسى أن تحول أفكارك إلى عمل. هذا الموضوع أعجبني جداً وحبيت أن ألخصه لكم للاستفادة منه في حياتكم .
المرجع : كتاب حتى لاتكون كلاً ) طريقك إلى التفوق والنجاح.

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sona4love
مشرف
مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 625
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: استبعاد الشرود في العمل   الجمعة سبتمبر 12, 2008 7:11 am

مشكوررررة على هذا الموضوع الجميل

اتمنى لكى المزيد من التقدم

تحياتى

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
استبعاد الشرود في العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل :: .:+--:ملتقى العلــم والـصـحـة :--+:.-
انتقل الى: