أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل
وعليكم السلام ،، منور
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل
وعليكم السلام ،، منور
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل

اهلا وسهلا بكم وبالجميع
 
الرئيسيةالرئيسية  الدخولالدخول  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأخيرة
» Post اعرف لون عيون العضو الي بعدك
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:36 am من طرف رنوش

» عبر عن شعورك بكلمة واحدة فقط ادخلوا وقلوا شو رايكم????????
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:29 am من طرف رنوش

» Exclamation تحليل الشخصية من خلال تاريخ الميلاد
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:23 am من طرف رنوش

» حب من أول حادث !!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:19 am من طرف رنوش

» لعبة التايتنك رووووووووووووووعه
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:17 am من طرف رنوش

» بنت قرفانة من المدرسة تعالوا شوفوا شو كتبت
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أكتوبر 07, 2008 4:13 am من طرف رنوش

» نصائح للباحثين عن الصحة و العافية
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالإثنين أكتوبر 06, 2008 9:55 am من طرف رنوش

» عودة المدارس بقطاع غزة المحاصر
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالسبت أكتوبر 04, 2008 6:07 am من طرف رنوش

» الفاكهة.....
تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالسبت أكتوبر 04, 2008 6:05 am من طرف رنوش


 

 تخلص من التوتر بالتأمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
Admin
Admin
المدير العام


ذكر
عدد الرسائل : 182
العمر : 30
الموقع : كيف للراحل ان يقيم!!!
العمل/الترفيه : بطالة
المزاج : عايشين
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

تخلص من التوتر بالتأمل Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من التوتر بالتأمل   تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالجمعة أغسطس 01, 2008 3:37 pm

التأمل
يمكن أن يهدئ الأعصاب، ويجدد الحيوية والطاقة. عند مزاولة التأمل بانتظام،
يمكن أن يساعدك في التخلص من الإجهاد، وتقليل ضغط الدمّ وزيادة الوعي
الشخصي.

الأشياء التي أنت ستحتاج إليها:

موسيقى Zen للتأمل
مكان مريح وهادئ

1. اختار موقعا هادئا - خاليا من عوامل تشتيت الأنتباه.

2. قري إذا ما كنت تودّ الاستماع لموسيقى التأمل في الخلفية.

3. اختار كرسي مريح أو مكانا للجلوس، مع التركيز على أهمية الحفاظ على عمودك الفقري نسبيا بشكل مستقيم.

4. أغلق عيونك.

5. خذ شهيقا عميقا، يسمح للقفص الصدري بالانتفاخ والتوسّع كلما استنشقت.

6. ازفر الهواء ببطء.

7. ركز على إيقاع التنفس. واحذر من كبت أي نفس داخلك، كلما تنفست بعمق كلما تخلصت من المشاعر السلبية الدفينة.

8. اسمح للأفكار والمشاعر بالدخول إلى دماغك. أقر بها، واسمحي لها بالمرور، وأعيد التركيز على تنفّسك.

9. افتح عيونك بعد أن تشعر بالراحة والتركيز.

النصائح والتحذيرات:

• هناك العديد من الأشكال المختلفة للتأمل، لذا إذا لم تشعر بالراحة بهذا
النوع، حاول شكلا أخر. اقرئ بعض الكتب الخاصة بالتأمل لاكتشاف أيّ نوع
أفضل لك.

• ابدئ بـ 5 إلى 10 دقائق من التأمل كلّ يوم وزيدها إلى 20 دقيقة أو مرّتين أكثر كلّ يوم.

• تأمل قبل تناول الأكل.

• أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّ التأمل قد يقلل من خطر مرض القلب، ومن
المحتمل أن الراحة الناتجة عن التأمل قد تساعد في تصليح نظام الجسم الذاتي
وتخفيف تعزيز الدهون على جدران الشرايين.


ولكم منى ارق المنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fr4ever.own0.com
زائر
زائر
Anonymous



تخلص من التوتر بالتأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من التوتر بالتأمل   تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أغسطس 05, 2008 3:19 am

مشكور على المعلومات الرائعة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
Admin
Admin
المدير العام


ذكر
عدد الرسائل : 182
العمر : 30
الموقع : كيف للراحل ان يقيم!!!
العمل/الترفيه : بطالة
المزاج : عايشين
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

تخلص من التوتر بالتأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من التوتر بالتأمل   تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالثلاثاء أغسطس 05, 2008 12:56 pm

لا شكر على شي
اتمنى لكم الفيدة What a Face cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fr4ever.own0.com
سندس
مشرف
مشرف
سندس


انثى
عدد الرسائل : 496
العمر : 28
المزاج : تمام 100
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

تخلص من التوتر بالتأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من التوتر بالتأمل   تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالأحد أغسطس 17, 2008 9:56 am

مشكور اخي على الموضوع الجميل
مع تحيات سندوسة
afro
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندس
مشرف
مشرف
سندس


انثى
عدد الرسائل : 496
العمر : 28
المزاج : تمام 100
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

تخلص من التوتر بالتأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من التوتر بالتأمل   تخلص من التوتر بالتأمل Emptyالأحد أغسطس 17, 2008 10:10 am

مشكور على الموضوع
تحيات سندس
I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من التوتر بالتأمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصدقـاء للأبد حتى المستحـيل :: .:+--:ملتقى العلــم والـصـحـة :--+:.-
انتقل الى: