أفكار وخطوات تساعد على استبعاد الشرود الذهني أثناء العمل ومن ثم بناء القدرة الذاتية على التركيز في إنجاز العمل
• حاول استبعاد كلما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المحيط بك.
• عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط.
• إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية.
• إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك وتحرك قليلاً من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية لبضع دقائق.
• أعط نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل.
• لاتبدأ بالتفكير في المسائل والأعمال المهمة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط.
• مارس تمرين تقوية التركيز الذهني على النحو التالي
• ـ قم بعملية حصر للأعمال التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك .
• ـ عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أي عمل فيها بالتفكير
• ـ استعرض العمل الأول من جميع جوانبه وركز قواعدك الذهنية فيه .
• ـ حدد ماتوصلت إليه من نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق.
• ألق نظرة على ماكتبت ثم اغمظ عينيك وحاول استذكار ماكتبته.
• استخرج ماكتبت بعد كل فترة زمنية وحاول إلقاءه على الآخرين واطلب منهم تزويدك بالأفكار والمقترحات.
• انتقل إلى عمل آخر وتعامل معه كما تعاملت مع غيره.
• أخيراً لاتنسى أن تحول أفكارك إلى عمل. هذا الموضوع أعجبني جداً وحبيت أن ألخصه لكم للاستفادة منه في حياتكم .
المرجع : كتاب حتى لاتكون كلاً ) طريقك إلى التفوق والنجاح.
__________________
الرئيسية 
